치아 건강에 좋은 음식 11가지

치아 건강에 좋은 음식 11가지

치아 건강에 좋은 음식들을 살펴보려 합니다. 치아는 오복 중의 하나로 우리몸에서 없어서 안될 만큼 소중한데요. 치아가 있어야 음식도 맛있게 섭취가 가능합니다. 만약 치아가 좋지 못할 경우 충치는 물론 잇몸질환까지 발생한다고 합니다. 그래서 오늘은 치아 건강에 좋은 음식들은 무엇이 있는지 알아보겠습니다.

 

1. 치아 건강에 좋은 음식 우유

치아에는 알카리성 음식이 좋으며 대표적인 음식으로 우유가 있습니다. 알카리성은 산성을 중화시켜 입안내 면역체계를 강화해 치아 건강에 도움을 준다고 합니다.

 

2. 치아 건강에 좋은 음식 바나나

바나나 껍질 안쪽에는 칼슘, 마그네슘, 망간이 풍부하여 바나나 껍질을 치아에 문질러 주면 미백 효과가 있다고 합니다. 또한 문지르고 난 후에는 가글이나 양치질을 해주셔야 합니다.

 

3. 치아 건강에 좋은 음식 건포도

파이토케미컬 성분이 풍부한 건포도에는 입안 박테리아를 억제 시켜 충치를 예방해주고 플라크 제거에 도움을 준다고 합니다.

 

4. 치아 건강에 좋은 음식 가지

안토시아닌 성분이 가지에는 풍부한데요 이 성분은 몸속 혈관에 있는 노폐물을 배출하고 염증으로 인한 통증까지 완화해 준다고 합니다.

 

5. 치아 건강에 좋은 음식 등푸른 생선

등푸른 생선에는 충치 예방하는 불소 성분이 풍부하여 충치 예방은 물론 치아 건강에 도움을 준다고 합니다.

 

 

6. 치아 건강에 좋은 음식 사과

식이섬유가 풍부한 사과에는 치아 표면에 플라크를 제거하는데 도움을 준다고 합니다.

 

7. 치아 건강에 좋은 음식 녹차

폴리페놀 성분이 녹차에는 풍부하게 있어 치석 및 플라크 생성을 막아 치아와 잇몸 질환의 예방에 도움이 됩니다.

 

8. 치아 건강에 좋은 음식 치즈

단백질과 무기질이 풍부한 치즈에는 입안에 박테리아 같은 세균을 제거해 주며 무기질은 치아 표면을 코팅해주는 역활로 치아 표면이 더욱 튼튼해 진다고 합니다.

 

9. 치아 건강에 좋은 음식 아몬드

비타민과 인, 칼슘 성분이 풍부한 아몬드는 치아 보호 및 우유보다 두배의 칼슘 함량으로 치아를 더욱 튼튼하게 도와준다고 합니다.

 

10. 치아 건강에 좋은 음식 양파

항박테리아 성분과 섬유질이 풍부한 양파는 충치, 잇몸과 구강 질환에 도움을 주며 플라크 제거에도 효과적이라고 합니다.

 

11. 치아 건강에 좋은 음식 오이

오이도 알카리성 음식으로 입안내 산성을 중화시켜 치아 건강에 도움을 주며 수분 함량도 높아 입안내 건조를 예방하고 플라크 제거에 도움을 준다고 합니다.

 

이렇게 치아 건강에 좋은 음식들을 살펴보았는데요. 건강은 건강할때 챙겨란 말이 있듯이, 평소에 조금만 더 신경을 써서 치아와 잇몸 건강을 챙기면 좋을듯 싶습니다.